가람단식원

단식

단식이란 일정기간 식사나 음식물 복용을 중지하여 에너지 공급이 이루어지지

않게 하여 몸 안에 대사기관들을 소화 흡수활동에서 벗어나 본격적으로 보수

재정립 활동을 하는 시간을 주어 기관내부 혈관내부 세포내부에 활발한 신진대사가

이루어져 새롭게 변모되고, 몸 안 자연치유력이 활성화 되고 면역력이 강화되어

병 원인들이 제거되기 시작하며, 공복이 처음은 힘드나 이겨내면서 정신력이

강화되고 사물을 바라보는 시야가 넓어지며 타인에 대한 이해가 깊어집니다.

삶과 세상을 차분하게 바라 볼 수 있는 마음이 들어나게 됩니다.

단식은 과식, 과음, 과욕으로 발생한 몸과 마음의 찌꺼기를 몸 밖으로 배출하고

새로운 생활습관을 정립하는 터전이자 기회가 됩니다.

단식 요법의 과학적 근거

1) 영양학적인 면 :

단식은 외부에서 일체의 영양을 단절함으로써 체내에 저장되어 있는 칼로리를 이용하게 되는데 이 때 대사에 필요한 각종 효소 계열은 조직에 함유되어 있는 것을 과부족 없이 유효 적절하게 자동조절에 이용되기 때문에 외부에서 불합리한 영양의 섭취보다 합리적으로 영양이 조절되어 가장 이상적인 영양의 균형을 이룩하는 것으로 보고 있다.

2) 치료 의학적인 면에서 :

생명체의 기본단위인 세포의 생활환경 개선 병, 독소, 노폐물 기타 세포의 노화 현상을 촉진시키는 인자들의 배설을 촉진 시켜서 세포질의 기능을 강화한다.
단식은 생명체의 긴급반응을 일으켜서 각종 질병에 대한 저항력을 높이고 자연 치유력을 촉진시킨다. 이것은 백혈구의 증가나 부신피질계 호르몬의 측정으로 증명되고 있다.

3) 정신적인 면에서 :

본능적인 욕구불만의 해소로 자아의식이 통합되고 강화된다.
잠재의식의 기능강화로 암시요법에 예민하게 반응한다.

단식 요법의 원리

1) 단식은 위대한 자연 치유력을 총동원시키는 것이다.

생명이 가지는 신비한 힘이 작용하여 복잡한 생체반응을 일으켜서, 부러진 뼈를 붙게하고, 끈어진 혈관에 피를 멈추게 하고, 상처 난 자국을 아물게 하며 외부에서 들어온 병원체나 이물을 식균 해독하는 작용 등을 우리는 자연 치유력이라고 한다.

올바른 의미의 치료라 함은 이러한 자연 치유력을 보조해 주는 것을 말한다. 우리가 알고 있는 일반상식으로는 질병으로 인해 체력의 소모나 조직의 결손이 생겼을 경우 이를 보충해줌으로써 빨리 회복되리라 생각하기 쉽지만 임파의 흐름을 탁하게 하고 백혈구의 활동을 저해하며 면역체의 형성과 동원을 방해함으로 질병으로부터의 회복은 더디게 된다는 것을 알아야 한다.

이것은 영양의 흡수와 동화를 위한 작업자체의 신체의 방어나 해독 및 배설기능에 과중한 부담이 될 뿐 아니라 오히려 흡수된 영양이 경우에 따라서는 대사과정에서 인체에 유해하고 반대로 질병의 세력에 유익하게 작용하는 수도 있다. 실제로 가벼운 감기 몸살이나 심한 과로로 심신의 위화감이 올 때 한 두끼 굶든지 저칼로리로 가벼운 식사를 하고 많은 수분과 대사에 필요한 비타민만 섭취한다면 곧 바로 몸은 회복될 것이다. 현대의학에서 단식을 생화학적으로 연구한 동물실험에서 수일 내지 10여일 단식으로 체중의 감소는 있으나 영양실조로 생명현상이 감퇴되는 경우는 없었다고 한다.

단식이 자연 치유력을 발휘케 한다는 또 다른 몇 가지 기전으로 일본 규수대학 이깨미 심료내과 교수의 발표에 의하면

① 신체면에서 절식은 적당한 스트레스도 전신적인 반응을 쉽게 일으켜서 저항력을 증진시킨다.

② 정신면으로는 단식으로 본능적인 욕구불만이 해소되며 따라서 정신과 불안, 긴장의 악순환이 끊어지고 또 자아 통합력의 강화와 의지의 단련으로 치유력이 강화된다고 한다.

한편 독일의 부라우흘레 교수는 수천 명의 환자들에게 단식요법을 시행하고 "단식은 메스 없는 칼”이라 경탄하였다.

2) 단식은 인체에 분해 소제와 해독작용을 한다.

피로는 몸에 노폐물이나 독소가 축적되었을 때 나타나는 현상이다. 우리의 몸은 정말 신비롭고 오묘한 소우주인 종합공장으로서 이화학적인 기계가 끊임없이 움직이고 그 결과로서 우리의 생명현상이 일어나고 있다. 이를 위해 음식을 섭취하고 남은 찌꺼기나 이용될 때 생긴 찌꺼기는 노폐물로 몸밖으로 내보내게 된다. 대사과정에서 인체에 해독을 끼치는 인자가 들어가게 마련이고 체외나 체내에 병독적인 물질에 항상 침범 당하고 있는 것이 인간의 운명이기도 하다. 이로 인해 체내에 축적된 독소나 노폐물은 마치 기계에 녹이 쓴 것과 같이 생명현상을 저해하고 노화를 촉진하는 동시에 모든 만성질환의 원인이 되고 있다.

단식요법은 이처럼 쌓여진 몸 안의 찌꺼기를 몰아내는 유일한 자연적인 수단으로 이용될 수 있다. 음식을 끊으면 먼저 이화작용과 배설기능이 높아져서 체내에 노폐물이나 독소의 배설이 잘 되고 또 체내에 저장되어 있는 지방이나 단백질이 소모되어 생명유지의 에너지원으로 전환되기 때문에 이 때 조직 속에 끼여있는 찌꺼기는 말끔히 청소된다.

단식 요법 중에 있는 사람 곁에 가면 피부로부터 발산하는 역겨운 몸 냄새가 나며 또 단식중 매일 관장을 해도 장으로부터 배설되는 많은 양의 변을 볼 수 있다. 사람이 단식을 해봄으로서 평소에 얼마나 많은 더러운 찌꺼기가 몸에 끼어 있는가를 비로소 알게된다.

시카고의 킬슨 박사는 "단식요법은 체내의 노폐물을 몰아내고 젊어지는 비법”이라고 했던 말도 이런데서 연유된 것이라 하겠다.

3) 만병의 근원인 숙변을 제거하라.

중국의 도서 포박자엔 "장수하려면 필히 장안을 깨끗이 해야 하고 불사를 얻으려면 장안에 노폐물이 없어야 한다” 고 하였고 영국의 유명한 의학자 렌경은 "모든 질병의 주요 원인은 장내에 퇴적된 숙변때문이다. 이 숙변을 제거하면 모든 병은 낫는다.” 고 단언하였다.

그러면 숙변제거 방법은 무엇인가? 단적으로 말해서 단식이다. 단식은 장내의 숙변을 제거함으로서 체질을 일대 혁명적으로 개선해준다. 기독교에서는 성령을 받으면 새로 태어난다고 했다. 말하자면 단식요법은 자신의 육체를 새로 태어나게 하는 작업이다.

4) 단식과 영양

단식을 굶주림과 혼동하는 경우가 많다. 의학적 견지에서 단식은 굶주림과 전혀 다르다. 즉 혈액 중에 함유하고 있는 각종 영양분이 생리적인 정상치를 유지하고 이것이 계속 조직세포에 공급되고 있는 동안은 세포의 기능은 정상적인 활동을 유지하며 결코 굶주림에 빠지는 일이 없다.

단식을 끝내지 않으면 안될 단계를 넘어서 계속 단식을 하게되면 그때는 조직이 굶주림에 빠지게 되므로 생명현상의 감퇴와 아사를 면치 못하게 된다. 올바른 단식이란 외부에서 자기의 의지에 의하여 영양을 굶게 되더라도 평소에 자기가 저장하고 있는 영양을 이용하여 생명현상을 충분히 유지해 나가며 본능적인 치유력을 발휘할 수 있는 상태를 말한다.

대부분의 사람은 배가 고파서 어떻게 그 많은 날을 단식할 수 있느냐고 반문한다. 그러나 실제로 단식을 해보면 단식 초기 첫날과 둘째날 정도는 배고픔을 느끼지만 3일이 지나면 체내에 영양은 자동조절이 되어 혈액 중에 필요한 모든 영양의 조건은 평상시와 같은 정상가를 유지하게 된다. 실로 현대과학 상식으로도 이해가 곤란하나 실제 생명의 신비는 이처럼 과학을 초월하는 것이다.

5) 단식으로 글로뮤의 재생과 회춘

지금으로부터 303년전 1707년 이태리의 해부학자 레아리레알리스는 동정맥문합점에 일종의 선양조직을 발견하여 글로뮤라 명명하였다. 여러 학자에 의하면 글로뮤는 동정맥 뿐만아니라 피부 내장 여러 곳에 분포되어 있고 신경과 혈관조직으로 구성되어 있으며 말단 모세혈관과 상관작용을 하고 있는 것으로 모세혈관의 측로(지름길)로 밝혀지고 있다.

일본의 니시가쓰조씨의 주장에 의하면 인간의 건강과 질병의 갈림길은 바로 글로뮤의 건전 여부에 따라 결정된다고 하였다.
특히 문화병으로 일컬어지는 고혈압, 당뇨병, 정신신경증, 중풍, 심장병 등과 노쇠현상 및 정력감퇴는 글로뮤의 기능부전과 퇴화에 기인한다고 하였다. 그러나 인간의 직관력과 잠재의식이 글로뮤에 의해 일어난다고 말하고 있다. 인간이 내적으로 정신적 변화와 외적으로 자연 환경적 변화에 적응하여 생명을 정상적인 생리적 상태로 유지해 나갈 수 있는 조직력은 바로 글로뮤 작용에 있다고 하였다.

단식요양 후 피부가 윤택하고 아름다워지며 직관력이 발달하고 질병의 저항력이 강하며 심신이 모두 외부환경에 적응하는 힘이 강해져서 자연의 후예로서 인간의 참다운 건강을 획득할 수 있게 되는 것은 단식으로 글로뮤가 재생하기 때문이라고 한다. 그런데 이 글로뮤의 소실이나 경화 부전 등은 알콜과 설탕의 과용 및 운동부족과 자연환경에 대한 지나친 인체의 보호와 편리한 현대 문명에 있다고 니시건강에서는 주장하고 있으며 글로뮤의 재생과 기능 회복은 단식으로만 단시일 내에 성취할 수 있다고 한다.

6) 단식과 정신수양

사람의 완전한 건강상태란 건전한 육체와 건전한 정신의 조화에 있다. 인간의 육체적 능력의 한계는 사람에 따라 대동소이하여 크게 차이가 없는데 정신력에 있어서는 무한대하여 정신여하에 따라 놀라운 능력도 발휘되는 것이 사실이다. 단식요법은 인간의 정신력을 단련하고 수양하는데 좋은 계기가 된다.

또 원만한 인격과 성격적 개조에 있어서도 단식 중 인간의 가장 큰 본능의 하나인 식욕을 극복하므로 욕구불만이 해소되고 공포와 불안 등 정신적인 갈등이 없어진다. 또 단식으로 글로뮤의 재생과 그 기능이 민활해지므로 직관력과 영감이 발달하여 육체를 초월할 수 있는 초자연적 것을 체험할 수 있다고 본다.

단식에 관한 오해와 진실

1. 단식을 하면 우선 혈당치가 내려간다. 신체기능을 유지하기 위한 에너지를 얻기 위해, 당신의 몸은 단백질을 이용할 수밖에 없으며, 근육은 단백질의 주 공급원이다. 따라서 단식을 오래하면 할수록 근육 손실은 더 심해질 수밖에 없고, 그 결과 단백질의 최종 분해산물인 암모니아와 질소가 더욱 많이 생성된다. 이 암모니아와 질소가 당신의 혈액, 뇌, 기타 조직에 축적되면, 당신은 메스꺼움과 피로, 무력감, 우울증 등으로 크게 고통을 받는다.(단식을 주장하는 사람들은 이런 증상이 신체에서 '독'이 빠져나가는 증거라고 주장 한다, 그 '독'이 과연 어떤 것인지는 설명하지도 않은 채 말이다.) 정상상태라면, 당신의 신장과 간이 과다한 암모니아와 질소를 몸 밖으로 내 보내지만 단식 중에는 신장과 간에 영양공급이 충분치 못해 이들의 기능이 크게 떨어진다. 때문에 단식의 진짜 효과는 신체에서 독을 제거하는 것이 아니라 독성 물질을 오히려 축적시킨다.

2. 혈중 요산 농도가 올라간다. 이는 급성 통풍을 일으킬 수 있다.

3. 혈중 칼슘, 칼륨, 기타 미네랄의 혈중 농도가 떨어진다. 이는 심장 박동에 영향을 끼친다.(즉 부정맥이 생긴다) 젊은 여성들이 체중을 줄이려고 다이어트를 무리하게 하다가 갑자기 심장박동의 이상으로 사망했다는 얘기를 기억할 것이다. 일부 단식요법사들 가운데는 단식 중 부정맥에 대한 주의를 주는 경우도 있지만, 때로는 이런 부정맥이 전혀 위험하지 않다는 잘못된 정보로 환자들을 안심시키는 사람들도 있다.

4. 단식을 오래하면 신장이나 간이 쇠약해져 자칫 사망으로 이어질 수도 있다.

5. 단식은 빈혈을 일으킬 수 있으며, 따라서 감염에 대한 면역력이 약해진다.

6. 단식 중 약물의 복용을 중단하는 것은 매우 위험하며, 또 용량을 똑같이 유지하는 것도 위험하다. 따라서, 단식을 시작할 때는 그것을 얼마나 오래 계속할는지 의사와 상의하는 것이 매우 중요하다. 인슐린이나 심장약 같은 경우 복용량을 경우에 맞게 조절해야만 하기 때문이다.

7. 단식 중에는 두통이 잘 생긴다. 평소 두통증세가 있는 사람의 경우에는 특히 더하다. 24시간 동안 단식을 행한 어느 이스라엘 병원 직원들의 경우, 무려 39%가 두통을 경험한 것으로 밝혀졌다.(이중에는 만성 두통환자가 한명도 없었다). 이에 비해 단식을 하지 않은 대조군은 단지 7%만이 두통을 호소하였다.

8 장기간의 단식에는 상당한 위험이 따른다. 어떤 '단식 진료소'에서는 환자들에게 30일 동안 단식할 것을 권하고, 신체를 '정화'시키기 위해 증류수 만을 허용했다고 하는데, 5년 동안 적어도 6명의 단식 참가자들이 목숨을 잃었다.(법원에서는 담당 치료사들에게 그 책임을 물었다.) 따라서 심장, 신장, 혹은 폐에 문제가 있는 사람, 임신한 여성이나 수유중인 산모, 당뇨병 환자등은 특히 단식을 조심해야 한다. 가족들, 특히 어린이에게 단식을 강요해서도 안된다. 인체에 특별한 해가 없는 몇몇 대체요법과 달리, 단식은 그렇지 않다는 점을 명심하라.

반론

1. 독소가 축적되었다면 단식을 마치고 건강이 악화 되어야 하는대 성공적으로 단식을 

   마친 사람들은 예외 없이 건강이 호전되고 놀라운 효과를 봅니다.

2. 단식을 하는 중에 요산수치 급상승으로 통풍이 발생한 사례가 없다. 통풍에 요산수치가

   중요한 척도이기는 하나 요산수치가 통풍에 원인이 아닐수 있다는걸 나타낸다.

3. 미국에서 한 실험에 의하면 혈중 미네랄 수치가 떨어지지 않는다고 나타났습니다.

   하지만 백보 양보해서 수치가 떨어진다 해도 부정맥이 있었으나 성공적으로 단식을

   마치고 낫거나 호전된 경우가 아주 많다.

4. 추측일 뿐임, 40일이나 60일 까지 보통사람이면 충분한 휴식과 생수를 음용하면서

   단식을 할 수 있음, 한 후에는 보통 건강하게 천수를 누림, 하지만 30일 이상 장기

   단식이 단기 단식보다 효과가 더 좋다 볼수 없다는 결과가 나오면서 보통 30일 넘는

   장기 단식을 하지 않고 있음

5. 빈혈은 일어나지 않는대 단식으로 인한 혈액양 감소로 인해 급하게 일어나면 어지럼증이

   나기도 함, 감염에 대한 저항력이 약해진다는것은 감기 걸린상태에서 단식 2,3일이면

   감기가 떨어져 나가 반대로 면역력이 강화되는걸 알수 있습니다.

6. 약을 복용하는 경우에는 아주 조심스럽게  단식에 접근해야 합니다. 일단 채식으로 병증을

   감소 시킨 이후에 단식을 하는 것이 순서인 듯 합니다.

7. 단식을 하면 몸속에 지방이나 단백질 속에 누적되어 있던 독성 물질들이 지방이나 단백

   질이 소진되면서 풀려 나와 혈액 속을 떠돌고 독성 물질이다 보니 자연이 두통이 증가

   합니다. 누적된 독소가  혈액으로 먼저 나오게 한 후에야 풍욕, 관장, 발목을 통해서 몸 
  밖으로  빼낼 수 있습니다.   시간이 지나면 머리가 명경처럼 맑아집니다.

8. 미네랄도 없고, 용존 산소도 없는 증류수는 반드시 피해야할 물입니다. 잘못된 단식은

   심각한 문제를 발생시킵니다. 단식때 이끌어 주는 사람이 중요한 이유입니다. 의사들이

   한다면 더욱더 좋을텐대, 많이 안타갑습니다.  미국이나, 일본, 독일, 중국에선 많은

   의사들이 단식을 지도하고 치료에 도구로 사용합니다. 한국도 빨리 그렇게 되었으면 좋

   겠습니다.

단식 중 반응

위장, 비장, 췌장, 간장 등 모든 장기가 휴식에 들어갑니다.  심장, 뇌를 제외한 대부분의 장기들이 휴식에 들어갑니다. 24일간의 단식에서 위장은 67%, 간장은 56%가 줄어듭니다. 이 휴식기간은 장기에게 대단히 중요한 기간입니다. 스스로를 정비하고 기능을 회복할 수 있는 시간이기 때문입니다. 모든 것을 믿고 편안하게 무방비 상태에서 휴식과 자기치료에 들어갑니다.

명현반응

질병이 있는 경우 이것이 좋아지는 과정에서 나타나는 반응으로서 아주 심하게 반응이 나타날 수 있습니다. 심할 경우 전문가의 도움으로 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다. 그러나 대부분 너무 걱정하지 않는 것이 좋습니다. 몸 은 스스로를 정화하는 능력이 있습니다. 

질병이 오래된 경우 명현이 심하게 나타난다. 수족이나 관절에 신경통이 나타나기도 한다. 축농증일 경우 고름이 흐르고 두통이 생긴다. 전에 없었던 새로운 증상이 나타난다.

"더 나빠지는 것은 아닌가?"

옛날의 병이 재발되고, 다친 곳이 다시 아프다. 위장환자에게 구토와 메스꺼움이 나타난다. 특히 위장하수(위가 늘어진 병)의 경우 단식 중기에 구토가 나타난다. 명현반응이 심할 경우 단식 중인 사람은 당황하거나 주위의 권유로 병원에서 응급조치를 받는데, 주사를 맞을 경우 쇼크로  생명이 위험할 수 있음을 알아야 한다.

 명현현상은 안에서 밖으로 머리에서 아래로, 가장 최근에 나타난 병증에서부터 옛것으로 거슬러 나타나며,  단식을 시작하기 전에 자신의 병역을 꼼꼼하게 적고 자신의 단식중 반응도 세세히 살펴 볼 필요가 있다.

특이반응   

말 그대로 특이한 반응입니다. 자가 중독 증상일수도 있습니다. 단식을 중단하고 전문가의 도움을 받아야 합니다. 자가 중독증상일때 무리하게 계속 단식을 하면 위험할수도 있다.

Vitamin과 미네랄의 매우 안정

현대의학에서 단식기간 중에 혈액 내 비타민, 미네랄, 전해질의 수치가 떨어지지 않는다는 것이 입증이 되었습니다. 심지어는 20일~40일의 단식기간 중에도 상당한 균형을 유지한다 는 사실입니다. 이것은 몸은 단식기간 중 필요한 영양을 체조직으로부터 동원할 수 있는  능력이 있다는 것입니다. 

 공복감 , "안 먹어야  좋아진다. "  심리적으로 불안한 생각은 "단식을 통하여 정화되고 더 건강해진다"  라고 스스로를 극복해야 합니다. 위장의 수축과 소화액, 혈액, 혈당의 수치 등에 의하여 공복감이 발생합니다.

식욕중추가 마비되고 독소가 쌓인 증상 배고프면 머리가 아프고, 어질어질하다. 끼니를 늦추면 허기가 지고 손발에 힘이 없어진다.  무엇이 자꾸 궁금하고 과자, 라면, 매운탕, 고기 등 자극적 식품생각 쉬 피곤하다. 쉬 짜증이 나고 울컥 화가 난다. 아침이 개운하지 않다. 식욕중추는 아주 예민한 신경기관이다.

습관적인 과잉식사를 반복하고, 운동량이 줄어드는 현대인의 장은 음식 쓰레기로 오염되어 있습니다. 장은 음식이 공급되는 한 일을 해야 합니다. 장에 쌓이는 숙변은 장의 흡수, 배설  기능을 떨어뜨리고 혈액을 흐리게 하는 원인이 되기도 합니다.

핵심적인 체조직 보호

우리의 몸은 활동에너지로 포도당(糖-Glucose-즉 꿀과 같은 성분)을 원료로 이용합니다. 일단 포도당으로 전환되어 근육세포나 뇌세포의 에너지로 이용됩니다. 혈액의 Glucose의 량은 측정이 가능합니다. 혈액 내 당 수치 저하는 '배고프다'  라는 느낌을 가집니다. 몸은 음식이 중단되더라도 핵심조직(뇌세포 ,신경조직 ,혈액 ,근육 )에는 에너지를 공급하려고 합니다. 단식이란 외부 음식 공급의 중단입니다.

 단식 3일째(남성 4일)까지는 보통 근육에서 포도당을 공급받습니다. 근육으로부터 포도당을  공급받는 것이 쉽습니다. 그러나 계속 음식공급이 중단이 되면 몸은 근육을 보호하기 위하여 몸의 지방을 에너지원으로 이용하는 생리적 변화를 합니다. 뇌가 에너지원으로 케톤 (Keton)을 이용할 수 있게 됩니다. 이러한 과정을 케토시스라 합니다. 혈액내의 케톤수치는 측정 가능합니다. 이때부터 체지방이 에너지로 이용되면서 지방과 결합된 독소(toxin)와  쓰레기가 배출되는 정화작용이 일어납니다.

근육은 단백질로 이루어져 있습니다. 단식기간의 초기3-4일간에는 근육의 단백질로부터 당을 공급받아서 뇌가 에너지로 이용하게 되지만 몸의 단백질 보호 본능이 작동합니다. 뇌나 근육은 포도당(Glucose)을 에너지로 이용하지 않고 Keton을 에너지로 이용하게 됩니다. 이 케톤은 체 지방을 이용하여 만들어 집니다. 몸은 안전하게 근육조직을 보호하고 장기 (각종 장기는 단백질로 구성되어있다)를 유지하는 시스템을 가지고 있습니다.

 우리 몸은 소화와 흡수에 많은 에너지를 사용합니다. 쉴 수만 있다면 질병을 치료할 수 있는데도 우리는 우리의 위장과 창자, 간장을 쉬도록 하지 않습니다. 무리한 중노동에 시달리는 것이 소화기관입니다.

단식이 시작되면 소화액(프티알린, 트립신등 약20여종 외)과 소화 효소 등의 생산이 줄어들게 됩니다. 소화관련 장기는 편안한 휴식과 자가 치료의 과정으로 들어가게 됩니다. 보식 기간에 음식을 서서히 적응시켜야 하는 이유도 바로 여기에 있습니다. 갑자기 많은 량의 음식이 공급되면 소화액이 없는 관계로 음식을 소화시킬 수 없어서 문제가 발생합니다. 회복식은 극히 원칙에 따라서 소량씩 증량한다는 것을 지켜야 합니다

근육의 이완

 단식기간에는 몸의 근육이 이완됩니다.  뼈를 잡고 있는 근육이 이완됨에 따라 몸은 부드러워지고 이때에 삐뚤어진 골격과 자세를 바로 잡을 수 있습니다. 간단한 체조, 붕어운동,  합장합척운동 , 모관운동 등을 통하여 자세를 균형 잡힌 몸으로 만들 수 있습니다.

 몸은 포도당(Glucose)을 에너지로 사용하여 근육도 움직이고 뇌도 활동합니다. 혈액 내 이 포도당이 감소하면 배고픔과 힘없음이 나타납니다. 단식 중에는 특히 이러한 에너지 사용을 줄이려는 몸의 노력이 있게 됩니다.

 당연히 나른해 집니다. 불안하게 생각하지 말고 정상적인 활동을 하도록 노력해야 합니다. 단식기간 중에 충분히 운동하고 활동할 수 있다는 것은 많은 경험자들의 체험입니다.

 체중, 체온감소, 맥박감소 , 평균 0.5Kg의 체중감량이 있다고 보면 됩니다. 단식중 운동을 많이 하면 조금 더 줄게 됩니다. 체중 감소와 함께 체온도 약간 내려갑니다. 맥박의 숫자도 내려가나 걱정할 일은 아닙니다. 산책, 등산활동을 지속적으로 해나가면 몸은 스스로 정화하는힘을 발휘합니다.

독기의 배출로 인한 현상  

 입냄새, 설태(舌苔)의 발생 ,독소나 노폐물의 배설현상입니다. 담배를 피우던 사람의 경우 매일 아침 시커먼 침을 뱉어 내게 될 것입니다. 위장이 나쁜 사람에게 설태가 특히 심합니다. 조심하여 양치질을하고 5일이 넘어가면 서서히 맑고 깨끗한 침이 느껴집니다. 입은 건강을 체크할 수 있는 좋은 바로메터입니다.

 소변의 혼탁(노랗다 못해 붉고 검다) 평소와는 다른 소변 색입니다. 노폐물이 배설되기 때문입니다. 농도도 진하고 색 또한 붉은 색을 띱니다. 소변색을 보면 몸이 더 나빠지는 것이 아닌가하는 의구심이 들 때도 있습니다. 단식 중에 몸은 정화 과정을 통하여 몸의 조직 내에 쌓였던 노폐물을 여러 경로로 배출시킵니다. 시간이 지나면서 물같은 맑은 소변이 나옵니다. 성공적인 보식을 마치고나면 평소에도 맑은 소변을 보게 됩니다. 신장의 기능이 좋아집니다.

 등이나 넓적다리, 팔, 엉덩이 등에 두드러기 같은 발진이 생기는 경우가 있습니다. 긁지 말고 소금물이나 오존수로 닦고 그냥 내 버려 두면 저절로 없어 집니다. 약을 사용해서는 안됩니다.

 여성들에게 나타나는 반응 - 때가 아닌 심한 월경,  양도 많고 냄새도 고약하며 색도 검습 니다. 전혀 걱정하지 않아도 됩니다. 나쁜 정체된 혈액이 나오는 것입니다. 폐경이 되었다고 생각하던 사람이 단식기간중에 월경을 다시 하는 수가 있습니다. 또한 평소 불임증의 여성이 단식을 통하여 몸이 정화된후에 잉태가 되는 경우도 있습니다.

 머리에 두통이 있다든가 머리가 무겁고 찌끈거리는 경우도 있습니다. 몸의 쌓인 독이 많을수록 심합니다. 오슬오슬 춥기도 합니다. 입술의 살갗이 한꺼풀 벗어지기도 합니다. 이러한 모든 증상은 신체의 노폐물이 배출되는 과정입니다. 편안한 마음과 인내로 넘겨야 합니다. 노폐물의 량이 많은 사람일수록 심한 반응을 나타냅니다.

명현 현상 없이 질병 회복, 체질 개선은 없습니다.  편한 마음으로 대처해야 하며, 구토와

메스꺼움이 가장 흔한 현상입니다.  보통 단식을 시작하고 2,3일 부터 시작되며 4,5일에

절정에 이르고 이후 내리막길로 내려 갑니다.  

증상이 경한 사람들은 명현 현상이 일찍 시작되고 중증인 사람일수록 늦게 나타납니다.

단식 중 지켜야 할 43가지                           

1.  단식기간중 누워서 지내지 말고 일상생활을 한다.

2.  가벼운 산책과 평소의 운동을 한다.

3.  너무 어렵고 복잡한 일은 하지 않는다.

4.  감각이 예민해 지므로 느긋하게 생활하도록 노력한다.

5.  정신수양에 도움이 되는 독서를 계획하여 한다.

6.  자신의 미래를 계획하고 정리해 본다.

7.  작품을 구상하고 아이디어를 활발하게 한다.

8.  자신을 되돌아 보고 겸허하게 받아들이는 시간을 가진다.

9.  늘 긍정적인 생각으로 "좋아진다"라고 되풀이한다.

10. 주변사람들에게 단식 사실을 알리고 방해하는 일이 생기지 않도록 한다.

11. 가벼운 산보나 산책은 가능하며 꼭 해야 한다. 

12. 실내에서 풍욕을 두 번 이상 하도록 한다.

13. 따듯한 물 목욕을 금물이다. 하지만 냉온욕은 아주 좋다.

14. 양치를 조심하여 한다.

15. 반드시 금연,금주해야 한다.

16. 성욕이 없어지긴 하지만 성관계를 금하여야 한다.

17. 마그밀을 4-8알 먹고 변을 보도록 한다.

18. 반드시 물을 먹어야 한다.

19. 생수를 홀짝 홀짝 마시도록 한다.

20. 생수와 보조식 외에는 일체의 음료와 식사를 하지 말아야 한다.

21. 외식자리나 손님 만나는 것을 미루는 것이 좋다.

22. 실내 환기를 자주 시키도록 한다.

23. 겨울에는 저녁에 발을 따뜻한 물에 찜질을 하는 것이 좋다. (각탕기)

24. 단식 중에는 자궁출혈이 있는 경우도 있다. 낫고 있는 증상이다.

25. 주사를 맞거나 영양제 투여는 절대로 안된다. 죽음을 초래할 수 있다.

26. 숙변에 대하여 너무 신경을 쓰지 않는다.

    (단식후 식생활이 개선되면 언제든지 나온다.)

27. 입에 냄새가 난다. 독소의 배출이다. 효과가 생기는 중이다.

28. 혀에 설태가 낀다. 자연히 없어진다.

29. 머리가 아프고 몹시 불안해 질 수 있다. 독소가 빠지는 증거이다.

30. 피부에 반점이 나타나고 가려울 수 있다. 풍욕과 모관운동을 한다.

31. 비극적인 드라마등은 피한다. 가능하면 TV는 보지 않는다.

32. 아무리 힘들어도 산책을 하고 차를 이용하지 않는다.

33. 단식 후 식욕이 없으면 무리하게 먹지 않는다. 단식을 연장한다.

34. 단식 중단후 반드시 미지근한 미음으로 시작한다.

35. 단식중 복통이 일어날 수 있다. 배를 가볍게 문지르거나 산책,가벼운 운동을 통하여

    풀어준다.

36. 마음이 약해지는 것을 이겨 나가도록 한다. 체험기를 읽는다.

37. 조바심을 인내해야 한다. 정화가 끝나면 자연히 편안해진다.

38. 무기력,졸음,허탈,무료등을 스스로 지혜롭게 이겨 나간다.

39. 정신적인 심한 고통이 오는 사람도 있다.

40. 단식중 요구르트,과일즙,우유등을 권하거나 먹어서는 안된다.

41. 체온이 약간 저하된다.

42. 단식 중에 맥박이 떨어지게 된다. 결코 걱정할 필요가 없다.

43. 기간 동안 이발을 피한다. 가능하면 면도 역시 피한다.

세계의 단식

독일

단식의사가 운영하는 수많은 생물학적 요법 진료소가 있습니다.

이 진료소는 단식이 치료법중의 하나로 취급되고 있습니다.

오토버킹거 박사는 9만명의 단식 치료의 성공예가 있습니다.

주로 야채효소단식으로 시행되고 있다고 합니다.

러시아

구소련 때부터 시작하여 23년간 단식을 대학병원과 연구실에서 시행중

특히 모든 정신병의 치료율이 64%에 이른다고 합니다.

세계의 많은 정신병환자들이 치료를 받기 위해 러시아로 간다.

유명한 단식의사 유리 니콜라예프 가 있다.

 미국

생수단식이 많이 시행된다고 합니다.

자연요법치료의사협회(American Natural Hyiene Society)에서 단식에 대한 시술과 계몽을 적극적으로 전개하고 있다.

ANHS는 자연요법자들만 10만회원을 자랑합니다.

Herbert Shelton이라는 유명한 치료단식개척자가 있습니다.

일본

1920년대 니시가즈조라는 유명한 자연의학자의 단식개척

현대 고다마쯔오박사가 개인병원(고다병원)에서 단식 치료.

소문에 한국사람들이 많이 간다고 합니다.

일본에는 많은 단식원이 있다고 합니다.

 한국

약 100여개의 단식원이 운영됩니다.

주로 서울.경기에서 운영이 됩니다.

한방병원에서 아주 미약한 수준으로 시행되고 있습니다.

단식의 지도자들

장두석 

1938년 전남 화순 생

소년시절 간 질환과 결핵으로 사경을 헤매다 입산(入山).자연치료로 완쾌

우리의 자연의학과 일본의 니시의학을 바탕으로 민족의학의 체계화에 정열을 쏟음

현재 『민족생활학교』을 통해 강의 중

저서

『사람을 살리는 단식』

『민족생활의학』

『사람을 살리는 생채식』

김동극 

1926년 경북 영주 출생 

고려대학 국문학부

계명대학 교육대학원

서울대교육행정대학원

수봉(수원)재활원 원장

『교육요가』

『이대로 가다가는 모두 병든다』

『단식 건강법』

25년동안 30회가 넘는 단식수행과 300회가 넘는 강연을 해 오고 있음.

기세문

광주시 광산 임곡생

광주사범학교.교직생활.민주화운동

한국자연건강회 이사

자연의학 연구회

자연건강학교-빛고을 민족생활관. 온양민족생활관.

저서

 『세계의 단식 건강법』

유리니콜라예프 

모스크바 제1의대 졸. 정신병학 전공

정신병환자 단식치료 세계적 권위자

박사학위 「정신분열증의 단식치료」

단식연구로 노동적기훈장

정신병환자 7000명치료

저서 『건강을 위한 단식』-러시아 판

1973년 모스크바출판.20만부판매.  

폴 C. 브래그

미국 건강운동가.현재 딸이 Bragg재단을 운영하고 있다.

장수.단식전문가

영양학자.물리 치료사

저서

 『The miracle of fasting』

西勝造(니시가즈조)

1920년대 일본 최고의 건축공학자

소년시절부터 병약한 신체

약 7만6천권의 동서고금의 의서 통독

西(니시)의학 창시-자연의학의 창시

저서

 『자연건강법』

 『가정보감』

 『실천보전』

고다마츠오 (甲田光雄)

1924년 오사카 야오시 출생

오사카 의과대학 졸업

중학시절과 대학시절에도 병약하였기 때문에 자주 휴학하게 되어 현대의학에 절망한 나머지 니시건강법, 단식요법, 소식건강법,생채식건강법등 자연의학연구에 몰두, 각종 대체의학 스스로 연구하여 이것을 근거로 현대의학으로서도 잘 낫지 않는 난치병에 도전하며 많은 체험사례를 남겼다.

생채식 요법의 세계 1인자

현대 고다의원을 운영중이다.

40년 동안 생채식으로 생활하고 있다. 

단식의 보조용품

 마그밀   

시중 약국에서 구입할 수 있습니다.  수산화 마그네슘이 원료입니다. 이 물질은 물을 흡수하는 성질이 있으며 산을 중화시키는 역할도 합니다. 사용목적은 변통을 좋게 하기 위해서입니다. 보통 건강이 약해지면 장의 움직임이 둔해지고 변이 정체되기 쉬우니까 사용하게 되죠. 단식기간중 한번에 4알 정도 아침저녁으로  드시면 변이 많이 배출이 됩니다. 또 보식기간에 과식을 하였을 때 사용하면 과식으로 인한 몸의 부담을 줄여 줍니다. 안정성이 입증되어 사용해본 경험으로 좋은 약품입니다.

관장기 

항문으로 소금물 (1000cc ~ 2000cc + 죽염 찻수저 하나)을 주입하는 고무로 만든 제품입니다. 시중의 건강용품점에가면 구입이 가능합니다. 단식원에서는 정기적으로 관장을 해 주고 집에서는 혼자 하시면 됩니다.  중풍으로 쓰러졌을 경우 고열로 시달릴 경우 관장을 하면 체온이 떨어집니다. 특히 아이들의 고열에 효과가 좋습니다. ( 아이들은 체중에 따라 200cc에서 1000cc )  소금물을 주입한 후 꾹 참고 있다가 (약 10분 가능하면 오래 ) 화장실에 가면 됩니다. 제품을 보시면 사용하는 방법을 쉽게 파악 할 수 있습니다. 

각탕기 (뜨거운 물에 발목을 담글 수 있도록 만든 통)

손과 발에는 모세혈관이 매우 발달하여 있습니다. 발을 뜨거운 물에 담그면 발의 모세혈관에 순환이 잘되고 이것은 체액순환을 돕습니다. 발이 제이의 심장이라는 말도 바로 모세혈관의 역할 때문입니다. 시중에 나오는 각탕기는 사과박스같은 통의 바닥에 전열장치가 되어있어서 물의 온도를 조절하도록 되어있습니다.  20분 동안 뜨거운 물에 담그고 나서 2~3분 찬물에 마무리로 담그면 됩니다. 시간이 안 되었어도 몸에서 땀이나면 멈추셔도 됩니다.

모관운동기

다리와 손의 모세혈관을 강제로 떨게 하여 혈액순환을 강화시키는 전동기구입니다. 원리는 목욕탕에 있는 허리 안마기와 비슷하지만 모관운동기는 누워서 양팔과 양다리를 천장으로 향하게 고정하고 떨게 만들어 혈액순환을 강화하는 기구입니다. 집에서 할 때에는 일반적인 모관운동으로 대체가 가능합니다.

된장 찜질팩 ( 만들어 사용 )

조선된장은 살이 아립니다. 보통 시중에 나오는 외된장(덜 짠)을 사용합니다. 된장에는 염분과 변통효과가 있어서 숙변배출을 앞당기기 위하여 사용합니다. 모시수건에 된장을 약 3mm정도로 깔아서 만듭니다. 시루떡을 삼베에 쌌다고 생각하면되겠죠. 아랫배에 올려놓고 그 위에 뜨거운 물에 수건을 짜서 올려 놓으면 됩니다. 단식원에서는 배를 덥히는 전열기를 사용합니다. 2시간 가량 합니다.(이 때 잠을 푹 잡니다.)

겨자 찜질팩 ( 만들어 사용  )

겨자는 매운 성분으로 인하여 피부의 모세혈관을 자극합니다. 보통 심한 암환자나 만성병환자들은 모세혈관의 기능이 퇴화되어 있습니다. 피부를 자극하여 혈액순환을 돕자는 것입니다.

슈퍼에서 겨자를 삽니다. 겨자와 통밀(혹은 감자 가루)를 7대 3이 물에 풀처럼 개는대 물의

온도는 35도~70도 사이여야 하며 낮으면 효과가 없고, 너무 높으면 겨자가 익어 버립니다.

수제비가 질다 할 정도로 반죽하고 삼베수건에 얇게 바르고 이것을 피부에 올려둡니다. 무척 따갑습니다. 너무 오래하면 화상을 입을 수도 있습니다. 빨게지면 효과를 보고 있는것입니다. 보통 5분 정도씩하고 다른 부위로 이동하고 빨게지지도 따갑지도 않으면 20분까지 두고 이후 다른곳으로 옮기고 그 위치는 40분 후에 다시 해야 합니다. 피부병 환자들에게 사용하기도 합니다. 천연 파스입니다.

야채 효소 꿀벌보조식

각종의 야채(약 50종)를 황설탕에 절이면 야채의 채액이 빠져나옵니다.

건더기를 건져내고 2년-5년정도 숙성을 시켜서 판매됩니다. 특유의 냄새와 맛은 달콤합니다.  야채의 체액에는 살아있는 각종 효소들이 있고 이것은 몸에 좋은 영향을 줍니다.

꿀은 살아있는 에너지 원입니다 . 꿀은 주로 포도당으로 구성되어 소화과정을 거칠 필요없이 혈액으로 바로 흡수되어 사용될 수 있는 식품입니다.