단식 중 지켜야 할 43가지

단식 중 지켜야 할 43가지                           

1.  단식기간중 누워서 지내지 말고 일상생활을 한다.

2.  가벼운 산책과 평소의 운동을 한다.

3.  너무 어렵고 복잡한 일은 하지 않는다.

4.  감각이 예민해 지므로 느긋하게 생활하도록 노력한다.

5.  정신수양에 도움이 되는 독서를 계획하여 한다.

6.  자신의 미래를 계획하고 정리해 본다.

7.  작품을 구상하고 아이디어를 활발하게 한다.

8.  자신을 되돌아 보고 겸허하게 받아들이는 시간을 가진다.

9.  늘 긍정적인 생각으로 "좋아진다"라고 되풀이한다.

10. 주변사람들에게 단식 사실을 알리고 방해하는 일이 생기지 않도록 한다.

11. 가벼운 산보나 산책은 가능하며 꼭 해야 한다. 

12. 실내에서 풍욕을 두 번 이상 하도록 한다.

13. 따듯한 물 목욕을 금물이다. 하지만 냉온욕은 아주 좋다.

14. 양치를 조심하여 한다.

15. 반드시 금연,금주해야 한다.

16. 성욕이 없어지긴 하지만 성관계를 금하여야 한다.

17. 마그밀을 4-8알 먹고 변을 보도록 한다.

18. 반드시 물을 먹어야 한다.

19. 생수를 홀짝 홀짝 마시도록 한다.

20. 생수와 보조식 외에는 일체의 음료와 식사를 하지 말아야 한다.

21. 외식자리나 손님 만나는 것을 미루는 것이 좋다.

22. 실내 환기를 자주 시키도록 한다.

23. 겨울에는 저녁에 발을 따뜻한 물에 찜질을 하는 것이 좋다. (각탕기)

24. 단식 중에는 자궁출혈이 있는 경우도 있다. 낫고 있는 증상이다.

25. 주사를 맞거나 영양제 투여는 절대로 안된다. 죽음을 초래할 수 있다.

26. 숙변에 대하여 너무 신경을 쓰지 않는다.

    (단식후 식생활이 개선되면 언제든지 나온다.)

27. 입에 냄새가 난다. 독소의 배출이다. 효과가 생기는 중이다.

28. 혀에 설태가 낀다. 자연히 없어진다.

29. 머리가 아프고 몹시 불안해 질 수 있다. 독소가 빠지는 증거이다.

30. 피부에 반점이 나타나고 가려울 수 있다. 풍욕과 모관운동을 한다.

31. 비극적인 드라마등은 피한다. 가능하면 TV는 보지 않는다.

32. 아무리 힘들어도 산책을 하고 차를 이용하지 않는다.

33. 단식 후 식욕이 없으면 무리하게 먹지 않는다. 단식을 연장한다.

34. 단식 중단후 반드시 미지근한 미음으로 시작한다.

35. 단식중 복통이 일어날 수 있다. 배를 가볍게 문지르거나 산책,가벼운 운동을 통하여

    풀어준다.

36. 마음이 약해지는 것을 이겨 나가도록 한다. 체험기를 읽는다.

37. 조바심을 인내해야 한다. 정화가 끝나면 자연히 편안해진다.

38. 무기력,졸음,허탈,무료등을 스스로 지혜롭게 이겨 나간다.

39. 정신적인 심한 고통이 오는 사람도 있다.

40. 단식중 요구르트,과일즙,우유등을 권하거나 먹어서는 안된다.

41. 체온이 약간 저하된다.

42. 단식 중에 맥박이 떨어지게 된다. 결코 걱정할 필요가 없다.

43. 기간 동안 이발을 피한다. 가능하면 면도 역시 피한다.